SDA王滝2013秋にむけて

Posted on | 5月 24, 2013 | 2 Comments

この記事は 2分9秒程度で読めます。

SDA王滝完走

いよいよ週末はSDA王滝!
僕は秋から参加ですけど、ARA!@hobby’s blogのARA!さんのトレーニングや用意の周到さ、ひたむきさを見て感化されました。

「考えていた準備では全然足りないんじゃ…」

秋の王滝まであと113日しかありません(T-T)
ということで、秋に向けての準備をまとめてみました。

 

仕事でよく使うマインドマップ作成ソフト「XMind」でメモメモ。

装備品のチェックリスト、やることリスト、トレーニング計画など、僕の王滝準備が一枚に入っています。

このソフトはマインドマップを作るためのソフトですが、階層構造のデータを1枚にまとめるのに便利です。画像でいうと「救急セット」「サドルバッグ」は更に下層があり、開け閉めを自由にできます。 フォルダで整理するみたいな感じですね。

まとめてみると色々と従来の問題点が見えてきます。

  • 夜のトレーニング回数
    週2平均くらいになっていたのですが、1回1時間半程度で25kmと短いので回数を増やす必要があります。
  • 夜トレーニングの質
    王滝の登りを考えると、なみはや大橋をルートに入れるだけでは全然足りません。なので、橋を往復することにします。
  • 脚力強化
    登りだけでなくスプリントもメニューに加えて脚力アップとAT値の底上げを狙います。
  • ジム復活
    「閉まるの早い」などと理由を付け、疎かになりがちなジムでの筋トレを復活します。
  • 長距離経験
    100kmという距離は未経験で、ぶっつけ本番というのはイヤなので、事前に淡路島一周(150km)することに決定。王滝のしんどさを考えるとブロックタイヤでしょうね。
  • ダイエット再開
    停滞していた体重を標準である79kgまで減量を決意。あと6kg!

う~む、今までダメダメでしたね。
しっかり取り組んで、9月王滝で悔いの残らないようにしてゆきます。

仕事や家庭との両立が今後の課題ですね…(^^;;

あわせて読みたい関連記事:

    title

      9月15日開催のSDA王滝 100kmに申込しました。 ああ、ついにやっちゃった…。 もう後戻りはできませんね(^^;; 100kmに出ると決め…

    DSC03330

    カセットスプロケットをSRAM1070に構成変更しました。 フロントシングルなのに11-32Tです。 元々はレオナルドレーシングの40TカセットアダプターをS…

    元々はダイエットとわせてフィットネスとしてはじめた自転車でしたが、スポーツとしての楽しさに目覚めてハマリました。 「体重●●kg」を目標にすると、達成と同時に…

    キャプチャ

      ひさびさの更新となりました。 仕事が忙しく、なかなか自転車に乗れずにいましたが、今週末はSDA王滝! 通販を活用して色々準備を行いました。 車中…

    DSC03386

    とうとう梅雨入りしてしまい、しばらく自転車はお預けですね。晴れ間を狙って夜のトレーニングは行きますが、さみしいですね。 さて、今回は巷で噂のオイル「イノテック…

Comments

2 Responses to “SDA王滝2013秋にむけて”

  1. ARA!
    5月 24th, 2013 @ 5:13 PM

    す、す、素晴らしい・・・!
    これなら漏れなく計画的に準備が進められますね!
    ほんと、3ヶ月、4か月なんであっという間ですから、
    私も今から9王に向けて作戦を考えております。
    とりあえず私の場合は明後日頑張らねば!

  2. たけ
    5月 24th, 2013 @ 5:49 PM

    ARA!さん
    王滝前の貴重な時間にコメントを頂いてありがとうございます。

    マインドマップソフトというだけで、マインドマップでは内のですが、このフォーマットは項目を網羅出来るので便利ですよ。

    僕はガチガチに決めないと動けない人間なので、こういう管理ばかりです(笑)
    あとは3ヶ月ほど頑張るだけですね。

    ARA!さんはまず5王ですね。健闘をお祈りしています!

Leave a Reply





  • アーカイブ

  • カテゴリー

  • 最新のコメント

  • SDA王滝(仮)

    SDA王滝2015年9月大会まであと
  • 購読